KADINLARA ALTIN ÖNERİLER

• ERD
• ,
• 54 Kişi Görüntüledi

Eğitim   dünyamızda özellikle   öğretmenlerin   büyük bölümü, toplumumuzun yarısı kadınlardan oluşmaktadır. Annelik kimlikleriyle hayatımızda çok özel yerleri olan kadınlar, bazı hastalıklarla karşılaşabilmektedir. Bunların kimi kolayca tedavi edilebilirken, kimi kadın hastalıklarının tedavisi çok daha  zordur.  Ancak  bazı  küçük ön- lemlerle hastalıkları erken teşhisi ya da önlenmesi mümkündür. Bu yazıda sizlere, dikkate alındığında hayat kurtarıcı olabilecek 9 önemli öneriyi aktarmak istiyorum.

Jinekolojik ultrason yaptırmak erken teşhisi kolaylaştırır:

Her yıl düzenli jinekolojik muayene yaptırılmalıdır. Muayenenin bir parçası olan ultrasonografi çok kolay ve zahmetsizdir, üstelik bu incelemeyi yaptırmak için de pek çok neden var. Bunlardan ilki ultrasonun tamamen zararsız bir inceleme olması. Ultrason dalgaları kesinlikle x-ışını içermiyor ve hiçbir zararı bulunmuyor. Bu tetkikle rahim ve yumurtalıklar ayrıntılı olarak incelenebiliyor. Rahim veya yumurtalıklarda kanser açısından şüpheli bir kitle tespit edilmesi halinde ileri incelemeler yapılıyor. Sağlığınız için düzenli muayeneve jinekolojik ultrason kontrollerinizi aksatmayın.

Adet sonrası meme kontrolü muhakkak yapılmalı:

Meme kanserinin erken tanı konulması durumunda başarılı şekilde tedavi edilebileceğini artık herkes biliyor. Erken tanıda sizin de rolünüz bulunuyor. Kendi vücudunuzu tanımanın çok önemli olduğunu unutmayın! Tek yapmanız gereken, her ay kendi kendine meme muayenesi! Bunun için, her ay adet başlangıcından itibaren yaklaşık 1 hafta sonra bu muayeneyi yapmalısınız. Birkaç sefer bu muayeneyi yaptığınız takdirde, normal meme dokunuzu tanıyacak, dolayısıyla  yeni bir kitle oluşması halinde hemen fark edebilir hale geleceksiniz. 

Mamografi ya da meme ultrasonu yaptırmayı unutmayın:

Meme kanserinin erken dönemde  tespit  edilebilmesi için en önemli silahlardan birisi de mamografi incelemesidir. Hiçbir şikayeti bulunmayan kadınlarda dahi, 40 yaşından itibaren düzenli olarak mamografi yaptırılması ile, meme kanserine bağlı ölüm riski belirgin olarak azaltılabiliyor. Mamografi incelemesi düşünüldüğü gibi zor da değil. Sağlığınıza zararı yok, kesinlikle ihmal edilmemeli. Genç kadınlarda ise, memede  süt üreten dokuların yoğun olması nedeniyle mamografi yerine meme ultrasonu tercih ediliyor. Kendi kendine muayene, hekim muayenesi, mamografi ve meme ultrasonunu ihmal etmeyin.

Pap-Smear ve HPV testiyle rahim ağzı kanserinden korunun:

Rahim ağzı kanseri, cinsel yolla bulaşan bir virüs (HPV-Human pa- pillomavirus) nedeniyle meydana geliyor. Erken dönemdeki rahim ağzı kanseri hiç belirti vermeyebiliyor. Dolayısı ile düzenli aralıklarla kontrollerden geçmek hayati önemi taşıyor. Rahim ağzı kanserine dönüşebilecek kanser öncüsü durumlar çok erken dönemde yakalanıp tedavi edilebiliyor. Bunun için kullanılan testler, rahim ağzı hücrelerin incelendiği pap-smear ve HPV-DNA testi. Çoğu sağlık kurumunda bu testler yaptırılabilir. Pap-smear testinin 21 yaşından itibaren, HPV-DNA testinin ise 30 yaşından itibaren yapılması öneriliyor.

Gebelikten 3 ay önce doktora gidin:

Gebelik, kadınlar için hayatın en özel dönemlerinden biridir. Hem kadının kendisi hem de bebeğinin sağlığı için, gebelik   planlanır   planlanmaz, ideal olarak da 3 ay önce kadın hastalıkları ve doğum uzmanı kontrolünden geçilmelidir. Bu muayenede   doktor  genel   bir sağlık muayenesini takiben jinekolojik muayene yapacaktır. Bu sayede daha önceden var olduğu bilinmeyen bir hastalık  tespit  edilip tedavisi   başlanabilir.Erken   gebelikte  yeni  gelişmekte  olan  bebeğin sağlıklı büyüyebilmesi ve organlarının düzgün oluşması için folik asit başta olmak üzere çeşitli takviyelere ihtiyaç vardır. Bunların gebelik oluşmadan tamamlanması ile gebeliğin çok daha sağlıklı bir şekilde başlaması sağlanabilir.

Menopozdaki kemik erimesine karşı kemik ölçümü yaptırın:

Menopoz döneminde, kemik erimesi riski belirgin olarak artıyor. Bunun önüne geçmek için doğru beslenme ve düzenli hareket alışkanlığı şart. Kalsiyumdan zengin içeriğe sahip süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler diyette bol miktarda bulunmalıdır. Belli aralıklarla yaptırılan kemik mineral dansitometri testi ile kemiklerin yoğunluğunu ölçtürmek mümkün. Kemik erimesi tedavi edilmez ve ilerlerse, en ufak darbede dahi kemik kırılması riski ile karşı karşıya kalınır. Bu nedenle, özellikle menopozdaki kadınların bu ölçümü yaptırmaları ve sonuçlarını doktorları ile paylaşmaları gereklidir.

Yılda bir kez genel sağlık muayenesi yaptırın:

Herkesin olduğu gibi kadıların da yılda bir kez dahiliye muayenesi yaptırması gerekiyor. Herhangi bir şikayet  olmasa  da  fizik  muayenesi ve tetkikleri yapılmalıdır. Böbrek, karaciğer fonksiyon testleri,  açlık kan şekeri, kolesterol ölçümleri, tiroit fonksiyon testleri, kan sayımı, tam idrar tahlili, istirahat EKG’si, akciğer filmi, karın organlarını değerlendirmek için batın ultrasonografisi önerilir. Kronik bir hastalık mevcutsa muayene ve tahlil sıkılığı artırılmalıdır.

Her yaşta mutlaka spor yapın:

Çağımızda maalesef  hareketsizlik çok yaygın bir durum. Özellikle masa başı işlerde çalışan kadınlarda kemik erimesi, kas-iskelet  sistemi  ağrıları, duruş bozuklukları gibi pek çok olumsuz durum ortaya çıkabiliyor. Bunların önüne geçmek için fırsat yaratmak ve haftada en azından 2-3 gün 30’ar dakikalık bir yürüyüş yapmak dahi sağlık için faydalı olacaktır.

Vücut kitle endeksinizi 30’un üzerine çıkarmayın:

Günümüzde en  önemli  sağlık sorunlarından birisi de şişmanlık yani diğer  adıyla  obezite. Kilonuzun, boyunuzun metre cinsinden değerinin karesine bölünmesi ile elde edilen sayıya Vücut Kitle İndeksi (VKİ) de- niliyor.  Bu  değerin   30’un üzerinde olması,    obezite    lehine bir bulgu. Obezitenin yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, şeker hastalığı ve kas-iskelet sistemi hastalıkları gibi pek çok hastalığa davetiye çıkardığı artık net olarak biliniyor. Eğer fazla kilonuz olduğunu  düşünüyorsanız bugün bir adım atın. Doğru  bir diyet  ve  uygun şekilde  yapılan sporla   bunu   yapmanın    aslında hiç  de  zor   olmadığını göreceksiniz.

 

Sağlıklı günler dilerim…  

Op. Dr. Mahmut GÜDEN

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı